多摩整骨院はその名の通り、多摩湖のすぐ近くにあります。
多摩湖には湖に沿ってサイクリングロードがあり、多くの方々がロードバイクやウォーキングなどでスポーツの秋が楽しめます。

そしてこの度、ついに我ら「チーム多摩整骨院」も多摩湖外周をサイクリングしてまいりました！
斉藤院長の先導のもと、スタッフ大羽もロードバイクデビューを果たし、多摩整骨院の新たな１ページを刻むこととなりました。


スポーツの秋を楽しむためにも、運動をする前に、ウォーミングアップをすることをお勧めします。
しかし、ウォーミングアップを正しく行わないとケガにつながることがあります。
ですので、運動前にはじっくり伸ばすストレッチ（静的ストレッチ）より動かしながら伸ばすストレッチ（動的ストレッチ）の方が効果的です。
具体的にはブラジル体操などがあげられます。
私たちはツーリング前にこの体操をします (^O^)／
そうして、正しくウォーミングアップをすると次のような効果が期待できます。
① 身体を温め血液の循環が良くなる
② 関節や筋肉の動きがスムーズになる
③ 運動に向けて心の準備ができる

多摩湖畔はこれから徐々に紅葉を迎えるようです。
秋晴れに体を動かす際には、ウォーミングアップをしてスポーツの秋を楽しまれてはいかがでしょうか？

最後に、スポーツ後のケアは多摩整骨院にお任せください！