８月26日（日曜日）、「第４回さんぽくらぶ」を開催致させて頂きました！

前回までの『支える』と『動く』という２つの観点から、『インナーマッスル』『腹式呼吸』『骨盤の前傾』『股関節を使って歩く』というウォーキングに加え、
今回は『膝とつま先』をテーマに、歩幅が半歩伸びた「一歩一歩」をスムーズにつなげていくためのウォーキングです。

着地で膝が伸びる際は、自然とつま先が少し外を向くということ。
また、着地の際は踵から着き、足の裏をゆりかごのように転がす事で、スムーズに次の一歩へつなげることができます。
そして、踵から足を着くことでつま先が上がるので、段差につまづくなどの『転倒の予防』にもなります。

当日は厳しい暑さでしたので、水分補給などで体調管理に気を配りながらでしたが、皆さま、暑さに負けない情熱のウォーキング！
終わった後もこの表情です！




次回『第5回さんぽくらぶ』は9月9日(日)の開催予定です！
次回が全5回のさんぽくらぶの最終回となります。
これまでの復習をしながら、ウォーキングの基礎を皆さまでマスターしていきたいと思いますので、どうぞお気軽にお問い合わせください(^-^)

気温の変動の激しい日が続きますので、今一度、水分補給を意識して、熱中症の予防をして頂ければと思います。
当サイトのブログでも「水分補給について」の情報を掲載させていただいておりますので、参考にして頂ければと思います。