朝晩の寒さと日中の暖かさで寒暖差が厳しいですが、いかがおすごしでしょうか。

先日、昨年のチャレンジした「東大和市ロードレース大会」に今年も５ｋｍのコースで出場して参りました。
昨年の目標は「とにかく楽しんで走る」と「30分以内に完走」でしたので、
今年は「とにかく楽しんで走る」はそのままに、次はハードルをあげて「25分以内に完走」を目標に挑みました。

昨年は、ランニング練習などのトレーニングがなかなかできていない中での出場でしたが、走り終えた瞬間に「来年も走りたい！！」と思ったので、１年を通して準備をし、目標を目指してトレーニングをしました。


結果・・・・
目標には届きませんでしたが、昨年よりはタイムを少し縮めて、27分03秒でした！

準備をしてきたつもりですが・・・
実は、去年は気付けなかった誤算がありました・・・
診療後（夜）にランニングトレーニングをしていたのですが、大会当日は朝のランニングになるので、身体が思うように動かず最終のストレートの道で足が痙攣してしまいました。

結果は悔しいものになりましたが、また来年に向けて準備したいと思います。
そのため、休診日の朝ランニングも練習内容に取り入れて、来年こそは「25分以内に完走」を目指せたらと思います。
ちなみに普段取り入れているトレーニングは、ストレッチと筋トレをMIXした内容をで、しなやかに体が動かせるようになります！

悔しい結果ではあったのですが「楽しむ」という目標は達成し、２分はタイムを伸ばせたので、これからの練習の励みとなりました！！

今年も残り少ないですが、トレーニングしつつ、元気に診療して参ります！！
（さいとう）

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いよいよ秋めいて肌寒さを感じる機会が増えてまいりましたが、みなさまいかがおすごしでしょうか

さて、今日は嬉しいお知らせが届いたので、その感動を皆さまへもと思います。

琉球ゴールデンキングスU-15　　沖縄県大会４連覇おめでとうございます！！！

実は、育成世代のバスケットボールを勉強したいと思い、連絡させていただいた所、快くご了解いただき、今年２３年の夏に琉球ゴールデンキングスU-15へ練習見学をさせていただきました。
その節は大変お世話になりました　m_ _m

琉球ゴールデンキングスは、沖縄県の大会で４連覇を目指しているところでしたので、とてもバスケットボールに対する意識が高く、良質な練習をされておりました。
沖縄という事もあり、暑さや湿気などの体育館内の環境は関東とは異なりますが、沖縄の陽気な雰囲気で指笛などを奏でながらチームを鼓舞するルーティンなどがありました。。
チームワークも抜群でバスケットボールに熱い思いな人たちが揃っていました。
練習内容も細部の所までトレーニングを指導されており、選手同士のコミュニケーションも盛んにされている為、チームカラーが所々にあり、見学中はとてもワクワクしながら勉強することができました。

中学生の伸び盛り！　彼らの将来がとても楽しみで、引き続き応援していきたいと思います(^_^)/

重ねて、泉川監督をはじめスタッフの方々、そして選手のみなさま
沖縄県大会４連覇　おめでとうございます！
引き続き全国大会も応援しております！！

レッツゴー！！　キングス！！

（さいとう）

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暑かった夏から、少しずつ秋を感じる頃になって参りましたが、いかがお過ごしでしょうか？

実はわたくし斉藤は「バスケットボール」が大好きであり、院外では趣味を満喫して、バスケットボールを中心に活動しております。

スポーツ外傷・障害には、相手とのコンタクトによる「接触性外傷」と切り返しや着地などの際に起きる「非接触性外傷」があります。
バスケットボールは「非接触性外傷」が多く見受けられるスポーツの一つです。
特に「足首の捻挫」や「前十字靭帯損傷」などがあげられます。
このようなスポーツ外傷・障害を予防する活動を行っています。

先日、都立東大和南高等学校の女子バスケットボールの皆さまに「スポーツ外傷・障害予防クリニック」を開催させて頂きました。

テーマは「姿勢×スキル×IQ」。
バスケットボールは攻防の激しいスポーツなので、「姿勢×スキル×IQ」の要素を正しく行う事が求められます。
どんなシチュエーションでも姿勢が崩れなければ、ケガのリスクを減らし、パフォーマンスアップも期待できます！




1．　身体能力チェック
2．　「ストップ時」の正しい姿勢を獲得する為のトレーニングやストレッチ
3．　ボールを使って姿勢（ポジション）の反復練習
4．　フォーメーション時に相手がいる中での姿勢確保や状況判断
と、当日はこのような内容で進めて行きました。





姿勢（ポジション）を崩さずに、適切なスキル（技術）を用いて、最良の判断（IQ）を実行する。
難しい事ですが、「バスケットボール」の難題と向き合って、チームの一助となれるように活動を続けていければと思います。

最後に、監督・スタッフ・選手の皆さまにはご参加いただきましてありがとうございました！！
またこれからは、このような活動も積極的にブログに掲載していければと思います！！
（さいとう）

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2023年ゴールデンウィーク中の休診日のご案内です。

期間中は変則的な診療時間となり、ご迷惑をおかけしますが、何卒宜しくお願い致します。
なお、５月８日より通常営業とさせていただきます。

また、引き続き当院では、マスクの着用のお願いと、院内が「３密」にならないよう余裕をもった予約制となっております。
ご協力の程よろしくお願い申し上げます。

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いよいよ、寒さが身に染みる頃になってまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

先日、2022年の東大和市ロードレース大会が３年ぶりに開催され、
以前は「救護班」として、ランナーをサポートする側で参加しておりましたが、今年は心機一転、
ランナーとして参加して参りました。

成人男性の５キロのコースで、
個人目標を「１キロを６分ペース（計30分以内）で走る」と「とにかく楽しんで走る！」の二つに設定しました。
一つ目はギリギリの、29分18秒で完走しクリアしました(^_^)/
天気にも恵まれて、気持ちよく楽しんで走ることが出来ました(^_^)♪



実際に走ってみて、ランナーのスケジュールを含めた当日の流れや、ケガや体調不良の原因要素など、
身をもって体験できたことで、ランナーが安心・安全に大会に集中して頂けるように、今後のサポートに反映させていきたいです。
それにしても・・・・・・・楽しかったー!(^^)!



（さいとう）

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