９月９日（日曜日）無事に最終回となる５回目を開催させて頂くことができました。

最終回の今回は、「歩き方を自分で確認して、自信を持って歩ける」ということをテーマに、
まずは、参加して頂いた皆さまでペアを組んで頂き、お互いの歩き方を、これまでの歩行のポイントを踏まえられているか確認しながら練習をして頂きました。
相手の姿を見ることで気付くこともあり、お互いに声を掛け合いながら練習に励んで下さいました。

そして総仕上げのウォーキングは、全４回の中で一番長い距離となる2.5キロを、歩く速さはそれぞれのペースでしたが、挑戦して頂きました！



５回を終えた笑顔は皆さまステキですね。
さんぽくらぶを笑顔で無事終えることができたことを、皆様に感謝申し上げます。

体を動かしやすい気候となってまいりましたが、不安定な気象状況が続いております。
気象情報を活用して、安全第一で過ごしていただければと思います。

第５回さんぽくらぶ はコメントを受け付けていません

第５回目は「ウォーキングと健康寿命」をテーマに、ウォーキングを行います。
第１回～第４回のさんぽくらぶの総仕上げの内容となります！
今回も東大和市介護予防リーダーの方にも参加して頂きます。

日にち：平成30年９月９日（日）午前中＜悪天候の場合は中止とします＞
場所：東大和南公園
概要：
・ウォーミングアップ（第１回～第４回の内容を復習しながら公園１周）
・「アレンジした歩き方（半歩伸びる歩き方）」の説明
・歩いてみよう！（半歩伸びる歩き方で公園１周）
・クールダウン

参加費は無料ですが、受付を設けております。
９月４日（火）18：00　までに、お手数ですが多摩整骨院まで直接ご連絡下さい。
電話　０４２-５６３-２６０６

第１〜４回の内容を復習しながら行います。
初めて参加をご希望される方も、安心してご参加ください(^^)/
皆さまのご参加を心よりお待ち申し上げております(^^♪

多摩整骨院　スタッフ一同

第５回「さんぽくらぶ」開催のお知らせ はコメントを受け付けていません

８月26日（日曜日）、「第４回さんぽくらぶ」を開催致させて頂きました！

前回までの『支える』と『動く』という２つの観点から、『インナーマッスル』『腹式呼吸』『骨盤の前傾』『股関節を使って歩く』というウォーキングに加え、
今回は『膝とつま先』をテーマに、歩幅が半歩伸びた「一歩一歩」をスムーズにつなげていくためのウォーキングです。

着地で膝が伸びる際は、自然とつま先が少し外を向くということ。
また、着地の際は踵から着き、足の裏をゆりかごのように転がす事で、スムーズに次の一歩へつなげることができます。
そして、踵から足を着くことでつま先が上がるので、段差につまづくなどの『転倒の予防』にもなります。

当日は厳しい暑さでしたので、水分補給などで体調管理に気を配りながらでしたが、皆さま、暑さに負けない情熱のウォーキング！
終わった後もこの表情です！




次回『第5回さんぽくらぶ』は9月9日(日)の開催予定です！
次回が全5回のさんぽくらぶの最終回となります。
これまでの復習をしながら、ウォーキングの基礎を皆さまでマスターしていきたいと思いますので、どうぞお気軽にお問い合わせください(^-^)

気温の変動の激しい日が続きますので、今一度、水分補給を意識して、熱中症の予防をして頂ければと思います。
当サイトのブログでも「水分補給について」の情報を掲載させていただいておりますので、参考にして頂ければと思います。

第４回さんぽくらぶ はコメントを受け付けていません

第４回目は「膝とつま先」をテーマに、ウォーキングを行います。
また、今回も東大和市介護予防リーダーの方にも参加して頂きます。

日にち：平成30年８月26日（日）午前中＜悪天候の場合は中止とします＞
場所：東大和南公園
概要：
・ウォーミングアップ（第１回～第３回の内容を復習しながら公園１周）
・「アレンジした歩き方（半歩伸びる歩き方）」の説明
・歩いてみよう！（半歩伸びる歩き方で公園１周）
・クールダウン

参加費は無料ですが、受付を設けております。
８月21日（火）18：00　までに、お手数ですが多摩整骨院まで直接ご連絡下さい。
電話　０４２-５６３-２６０６

第１〜３回の内容を復習しながら行います。
初めて参加をご希望される方も、安心してご参加ください(^^)/
皆さまのご参加を心よりお待ち申し上げております(^^♪

多摩整骨院　スタッフ一同

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８月５日（日曜日）、「第３回さんぽくらぶ」を開催致させて頂きました！

第１・２回の中で「インナーマッスル」「腹式呼吸」「骨盤の前傾」という体を「支える」事がテーマでした。
そして、第３回からは、「動く」をテーマに「股関節」を使って歩く事に挑戦していただきました。

ただ単に、ももを上げて歩くだけではなく、「腸腰筋」という股関節の前面にある筋肉を使って、股関節を振り子のようにして曲げます。
普段は意識しづらい部分なので、実際にやってみると、やはりイメージ通り動かすことが難しく、みなさん大奮闘されていました！
長く歩くことは難しいという方も、「これなら10分くらいのウォーキングでも運動になるね」と。
「さんぽくらぶ」のテーマでもある「半歩伸びる歩行」の醍醐味を味わって頂けたようです。




次回「第４回さんぽくらぶ」は、真夏の後半戦、8月26日の開催予定です！
皆さまのご参加をお待ちしております。

台風が立て続き、気候が安定しづらい日が続きます、天気予報など活用しながら、早めの備え、行動でご注意いただければと思います。

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