第４回目は「膝とつま先」をテーマに、ウォーキングを行います。
また、今回も東大和市介護予防リーダーの方にも参加して頂きます。

日にち：平成30年８月26日（日）午前中＜悪天候の場合は中止とします＞
場所：東大和南公園
概要：
・ウォーミングアップ（第１回～第３回の内容を復習しながら公園１周）
・「アレンジした歩き方（半歩伸びる歩き方）」の説明
・歩いてみよう！（半歩伸びる歩き方で公園１周）
・クールダウン

参加費は無料ですが、受付を設けております。
８月21日（火）18：00　までに、お手数ですが多摩整骨院まで直接ご連絡下さい。
電話　０４２-５６３-２６０６

第１〜３回の内容を復習しながら行います。
初めて参加をご希望される方も、安心してご参加ください(^^)/
皆さまのご参加を心よりお待ち申し上げております(^^♪

多摩整骨院　スタッフ一同

第４回「さんぽくらぶ」開催のお知らせ はコメントを受け付けていません

８月５日（日曜日）、「第３回さんぽくらぶ」を開催致させて頂きました！

第１・２回の中で「インナーマッスル」「腹式呼吸」「骨盤の前傾」という体を「支える」事がテーマでした。
そして、第３回からは、「動く」をテーマに「股関節」を使って歩く事に挑戦していただきました。

ただ単に、ももを上げて歩くだけではなく、「腸腰筋」という股関節の前面にある筋肉を使って、股関節を振り子のようにして曲げます。
普段は意識しづらい部分なので、実際にやってみると、やはりイメージ通り動かすことが難しく、みなさん大奮闘されていました！
長く歩くことは難しいという方も、「これなら10分くらいのウォーキングでも運動になるね」と。
「さんぽくらぶ」のテーマでもある「半歩伸びる歩行」の醍醐味を味わって頂けたようです。




次回「第４回さんぽくらぶ」は、真夏の後半戦、8月26日の開催予定です！
皆さまのご参加をお待ちしております。

台風が立て続き、気候が安定しづらい日が続きます、天気予報など活用しながら、早めの備え、行動でご注意いただければと思います。

第3回さんぽくらぶ はコメントを受け付けていません

第３回目は「股関節と歩幅」をテーマに、ウォーキングを行います。
また、今回も東大和市介護予防リーダーの方にも参加して頂きます。

日にち：平成30年８月５日（日）午前中＜悪天候の場合は中止とします＞
場所：東大和南公園
概要：
・ウォーミングアップ（普段の歩き方で公園１周）
・「アレンジした歩き方（半歩伸びる歩き方）」の説明
・歩いてみよう！（半歩伸びる歩き方で公園１周）
・クールダウン

参加費は無料ですが、受付を設けております。
７月30日（火）18：00　までに、お手数ですが多摩整骨院まで直接ご連絡下さい。
電話　０４２-５６３-２６０６

第１回・２回の内容を復習しながら行います。
初めて参加をご希望される方も、安心してご参加ください(^^)/
皆さまのご参加を心よりお待ち申し上げております(^^♪

多摩整骨院　スタッフ一同

第３回「さんぽくらぶ」開催のお知らせ はコメントを受け付けていません

7月22日（日曜日）「第２回さんぽくらぶ」を開催致させて頂きました！

初めて参加される方もおられ、前回のテーマだった「インナーマッスル」と「呼吸」を復習しながら、今回は「骨盤」と「重心」をテーマに、より前に進みやすくなる歩行「推進力を使ったウォーキング」を挑戦していただきました。
ただ、厳しい暑さの中だったので、木陰のコースに変更したり、こまめな水分補給とともに、塩分補給ができるタブレットを食べて頂きながらなど、体調面でも工夫をしながらウォーキングを行って頂きました。




ウォーミングアップで10分、アレンジした歩き方で20分のウォーキングという、２キロ程度の距離でしたが、ウォーキングがトレーニングになるような歩き方をすることで、『普段使ってないところにきているかんじ！』と効果を実感して頂けたようです。



そして、みなさまのご支持を頂いて「第３回さんぽくらぶ」の開催決定！！

台風も近づいており、気候の変動も激しくなってまいります。
西日本豪雨で被災された方々はじめ、ボランティア活動されている方々も、熱中症や体調不良に十二分に注意して、ご自愛いただければと思います。

第２回 さんぽくらぶ はコメントを受け付けていません

はやくも２回目となる「さんぽくらぶ」を開催させて頂きます。

今回は「骨盤」をテーマに、ウォーキングを行います。
また、今回も東大和市介護予防リーダーの方にも参加して頂きます。

日にち：平成30年７月２２日（日）午前中＜悪天候の場合は中止とします＞
場所：東大和南公園
概要：
・ウォーミングアップ（普段の歩き方で公園１周）
・「アレンジした歩き方（半歩伸びる歩き方）」の説明
・歩いてみよう！（半歩伸びる歩き方で公園１周）
・クールダウン

参加費は無料ですが、受付を設けております。
７月１７日（火）18：00　までに、お手数ですが多摩整骨院まで直接ご連絡下さい。
電話　０４２-５６３-２６０６

皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております(^^♪

多摩整骨院　スタッフ一同

第２回「さんぽくらぶ」開催のお知らせ はコメントを受け付けていません