冬のおとずれを日ごとに感じる寒さとなってまいりました。

寒いときは暖房などで部屋を暖めることが多くなりますが、そんな時に気を付けていただきたいのが
「冬の脱水症状」です。
先日のニュースでも、脱水症状で年配の方が救急搬送されるという事がありましたが、冬にも脱水症状が起きる危険があります。

夏のように汗が流れる。という状況ではないのですが、
以下のような環境の場合、脱水症状に陥る可能性がありますのでご注意下さい。
・狭い空間で暖房をかけている
・こたつに長時間入っている
・長時間ストーブの近くにいる

また、水分の取り方につきましては「水分補給について」でご紹介しておりますので、ご参考頂ければと思います(^^)

これからの季節は脱水症状だけでなく、寒さから体調を崩しやすい気候となります。そこで次回は「夏バテ」ならぬ「冬バテ」についてお話しさせていただきます。

（大羽）

大丈夫ですか？　冬の脱水症状 はコメントを受け付けていません

雨模様の続くお天気で、夏の太陽が恋しくなります(^^；)

さて今回は、「秋の水分補給」についてお話しさせて頂きます。

「秋に水分補給？」
と、思われる方もいらっしゃるかと思いますが、実は秋も脱水症状が起きやすい季節なのです。
その大きな理由として、
「空気が乾燥しているため、汗をかいてもすぐ乾いてしまうので汗をかいたことに気付きづらい」という事が挙げられます。
また、季節の変わり目で風邪などにかかり、発熱・下痢で脱水してしまう事もあり、秋から冬は脱水の第二のピークともいわれています。

以下のような症状が出る場合は、からだに水分が足りなくなっているサインかもしれませんので、注意が必要です。
・足がつりやすい
・手の爪を白くなるまでギュッと押した後、爪の色がピンクに戻るまで３秒以上かかる
なお、水分の取り方は、「水分補給について」でご紹介しておりますので、参考にしてください(^O^)／

予防に良いアイテムとして「ごぼう」があります。
ごぼうは水分を多く含む秋の食材なのです。
カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富ですので、旬の味を楽しみながら水分補給して頂ければと思います(^^♪

ただし、水分の摂取量制限、食事指導を受けている方は、かかりつけの医師の指導のを仰いでください。
（大羽）

秋にも大事な水分補給！　水分補給について〜その２ はコメントを受け付けていません

この度の九州地方や各地での記録的な豪雨により、被害に遭われた皆さまに心よりお見舞い申し上げます。

 多摩整骨院　スタッフ一同

日本各地で梅雨明けが発表され、暑い日が続いています。
７月は、環境省から「熱中症予防強化月間」と打ち出されています。
夏期には毎年４万人前後の方が熱中症で救急搬送されているそうです。

この時期にかかわらず、当院では日ごろから患者様に「お水」を飲んでいただくように指導させていただいています。
呼吸や汗、尿などの排せつにより、一日に約２リットルもの水分が体から排出されているからです。

お水を飲むことで
・熱中症の予防ができる
・体に必要な酸素などがいきわたるようになる
・不要な老廃物が排出される
などの効果が期待できます。

朝・昼・夜の食事の中で、一日でコップ３杯（約２００ミリリットル×３杯分）の水分はとれますが、これでは十分ではないのです。
ですので、水分摂取の時は、コップ１杯分を一日の中で数回に分けて飲むように心がけて下さい(^^♪

ただし、腎臓や心臓などで病院にかかっているかたは、かかり付けの医師の指導のもと行ってください。

これから本格的な夏に向けて、いろんな話題で、水分補給についてはふれていきたいと思いますが、
皆さま、水分をこまめに取り、水分不足を予防してこの夏を元気に乗り切りましょう！

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